一直放屁又好臭，怎么吃能改善？

名称:医促会健康频道 评论:41 分享:216 笔记数:1425 地址:Hong Kong Wan Chai 粉丝:None 日期:2021-05-25 20:16:00 收藏:360 类别:normal 展开远程图 原网页 隐藏emoji 去掉双回车 查所有评论 未使用 未收藏 去视频水印 去图水印 是不是常常胀气，然后一直放屁？这边杯盖整理了几个放屁的原因希望可以帮上忙。 产气的原因大致上有两种 吞入的空气：每个人在吃或喝东西的时候，都会吞入少量空气，而吞入的空气大多都藉由打嗝的方式离开胃部，但是少部分会进入小肠，可能被吸收或是再进入大肠，通过直肠排出。 肠道中的细菌引起：有些食物无法被人体消化吸收，而是被大肠中的细菌分解，而氢气、二氧化碳、甲烷或硫化氢等气体，就是细菌分解所产生的副产物，而每个人肠道细菌组成都不一样，所以产气的可能都不一样唷！ 改善方法及易产气食物 细嚼慢咽：能减少吞入的气体量（吃饭时不要说话也是一个方法）。 减少碳酸饮料：这类型饮料含有气体，虽然大多藉由打嗝排出，还是会有少量气体进入体内，若是肠道胀气还是尽量避免。 减少豆制品：豆制品含有寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，进而产气。 少油炸：油炸物在肠道停留时间较久，也容易产气。 少精致糖食物：糖也是细菌容易利用的原料。 减少十字花科蔬菜：这类蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有胀气情形发生，可以先避免，但如果平常吃都没事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。 乳制品：若是有乳糖不耐或是肠道不舒服要尽量避免。 地瓜：与豆制品一样富含寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，进而产气。 是不是常常胀气，然后一直放屁？这边杯盖整理了几个放屁的原因希望可以帮上忙。 产气的原因大致上有两种 吞入的空气：每个人在吃或喝东西的时候，都会吞入少量空气，而吞入的空气大多都藉由打嗝的方式离开胃部，但是少部分会进入小肠，可能被吸收或是再进入大肠，通过直肠排出。 肠道中的细菌引起：有些食物无法被人体消化吸收，而是被大肠中的细菌分解，而氢气、二氧化碳、甲烷或硫化氢等气体，就是细菌分解所产生的副产物，而每个人肠道细菌组成都不一样，所以产气的可能都不一样唷！ 改善方法及易产气食物 细嚼慢咽：能减少吞入的气体量（吃饭时不要说话也是一个方法）。 减少碳酸饮料：这类型饮料含有气体，虽然大多藉由打嗝排出，还是会有少量气体进入体内，若是肠道胀气还是尽量避免。 减少豆制品：豆制品含有寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，进而产气。 少油炸：油炸物在肠道停留时间较久，也容易产气。 少精致糖食物：糖也是细菌容易利用的原料。 减少十字花科蔬菜：这类蔬菜因含有多醣且含硫化物，所以如果有胀气情形发生，可以先避免，但如果平常吃都没事，就不用刻意避免，多吃蔬菜是好的。 乳制品：若是有乳糖不耐或是肠道不舒服要尽量避免。 地瓜：与豆制品一样富含寡糖，人体无法消化吸收，容易被细菌利用，进而产气。