救命🆘我居然才知道糖尿病不能吃这些食物

名称:仰甘元养生日记 评论:17 分享:81 笔记数:148 地址:中国 河南 漯河 粉丝:None 日期:2022-12-06 20:03:00 收藏:345 类别:normal 展开远程图 原网页 隐藏emoji 去掉双回车 查所有评论 未使用 未收藏 去视频水印 去图水印 救命🆘我居然才知道糖尿病不能吃这些食物‼️ 越吃血糖越高的食物： ❌油炸类：炸鸡、炸串、油条、麻花、酥肉 ❌肥腻类：红烧肉、扣肉、咕噜肉、宝塔肉、五花肉 ❌糕点类：蛋黄酥、雪媚娘、千层酥、奶油蛋糕、半熟芝士 ❌饮品类：植脂末奶茶、鸡尾酒、果汁、碳酸饮料、功能饮料 ❌高糖类：棒棒糖、棉花糖、QQ软糖、葡萄干、白色巧克力 - 越吃血糖越稳的食物： ✅苦瓜——促进胰岛素分泌 ✅莴笋——促进血糖代谢 ✅紫菜——减轻胰岛素抵抗 ✅樱桃——提升胰岛素 ✅柚子——提高胰岛素敏感性 ✅李子——促进新陈代谢 - 越吃血糖越稳的膳食方： ➊——山药玉竹炖鸽子方 配方：生山药60g，玉竹60g，鸽子一只。 制作：鸽子去毛及内脏，将山药、玉竹装进鸽子肚中，外用丝线缠紧，小火炖至半熟时适量加盐、姜、料酒，炖熟后食用饮汤。 功能：健脾补肾、生津止渴。 适合：中、老年糖尿病人，多食善饥、消瘦乏力者。 + ➋——皋芦叶茶方 配方：皋芦叶100g。 制作：将新鲜皋芦叶洗净、切碎，水煎代茶饮。 功能：清热解渴，除烦消痰。 适合：消渴症，头痛、心烦、口渴、多饮症 - 日常生活——单贝双西 ·绞股蓝：对a-淀粉酶的抑制作用 ·苦瓜肽：分解糖类物质，降低血糖 ·藜麦低聚肽：改善代谢，促进肝糖原合成 ·富硒蛹虫草：促进新陈代谢，降低血糖 - 越做血糖越稳的好习惯： √不熬夜，熬夜影响内分泌和代谢，建议22-23点入睡 √勤运动，缺乏运动会降低胰岛素敏感性，建议每天锻炼30分钟 √不挠破，血糖高会引起皮肤瘙痒症，建议不要挠破皮肤避免感染 √多饮水，满足机体对于饮水量的需求，建议每天喝1500-2000ml - 参考文献： 魏守蓉,薛存宽，何学斌绞股蓝多糖降血糖作用的实验研究.中国老年学杂志,2005,25(4):418-420. 高思华主编,糖尿病防治手册之中医生活地图,中国中医药出版社,2016.01,第192页 张贞勇，万志敏，《化工管理》 2020年第12期 P14-15页 刘存光，严昶编著,基因 生命的密码,天津科学技术出版社,2018.08,第48-51页 救命🆘我居然才知道糖尿病不能吃这些食物‼️ 越吃血糖越高的食物： ❌油炸类：炸鸡、炸串、油条、麻花、酥肉 ❌肥腻类：红烧肉、扣肉、咕噜肉、宝塔肉、五花肉 ❌糕点类：蛋黄酥、雪媚娘、千层酥、奶油蛋糕、半熟芝士 ❌饮品类：植脂末奶茶、鸡尾酒、果汁、碳酸饮料、功能饮料 ❌高糖类：棒棒糖、棉花糖、QQ软糖、葡萄干、白色巧克力 - 越吃血糖越稳的食物： ✅苦瓜——促进胰岛素分泌 ✅莴笋——促进血糖代谢 ✅紫菜——减轻胰岛素抵抗 ✅樱桃——提升胰岛素 ✅柚子——提高胰岛素敏感性 ✅李子——促进新陈代谢 - 越吃血糖越稳的膳食方： ➊——山药玉竹炖鸽子方 配方：生山药60g，玉竹60g，鸽子一只。 制作：鸽子去毛及内脏，将山药、玉竹装进鸽子肚中，外用丝线缠紧，小火炖至半熟时适量加盐、姜、料酒，炖熟后食用饮汤。 功能：健脾补肾、生津止渴。 适合：中、老年糖尿病人，多食善饥、消瘦乏力者。 + ➋——皋芦叶茶方 配方：皋芦叶100g。 制作：将新鲜皋芦叶洗净、切碎，水煎代茶饮。 功能：清热解渴，除烦消痰。 适合：消渴症，头痛、心烦、口渴、多饮症 - 日常生活——单贝双西 ·绞股蓝：对a-淀粉酶的抑制作用 ·苦瓜肽：分解糖类物质，降低血糖 ·藜麦低聚肽：改善代谢，促进肝糖原合成 ·富硒蛹虫草：促进新陈代谢，降低血糖 - 越做血糖越稳的好习惯： √不熬夜，熬夜影响内分泌和代谢，建议22-23点入睡 √勤运动，缺乏运动会降低胰岛素敏感性，建议每天锻炼30分钟 √不挠破，血糖高会引起皮肤瘙痒症，建议不要挠破皮肤避免感染 √多饮水，满足机体对于饮水量的需求，建议每天喝1500-2000ml - 参考文献： 魏守蓉,薛存宽，何学斌绞股蓝多糖降血糖作用的实验研究.中国老年学杂志,2005,25(4):418-420. 高思华主编,糖尿病防治手册之中医生活地图,中国中医药出版社,2016.01,第192页 张贞勇，万志敏，《化工管理》 2020年第12期 P14-15页 刘存光，严昶编著,基因 生命的密码,天津科学技术出版社,2018.08,第48-51页