【熟自制】8 : 2 食谱1

名称:🌠Lucid🌠 评论:1 分享:0 笔记数:33 地址:中国 广东 深圳 粉丝:None 日期:2023-08-05 18:20:10 收藏:0 类别:normal 展开远程图 原网页 隐藏emoji 去掉双回车 查所有评论 未使用 未收藏 去视频水印 去图水印 前情提要：过渡期，半粮半自制，一周吃6次自制，还有一天用来准备下一周的自制 自制日期：2023/8/6 自制比例： 肉和蔬菜为8：2 ——————————— 绞馅冷冻（每周准备） 白肉：600g（100 g/天） 红肉：900g（150g/天） 鱼肉：150g（25g/ 天） 黑芝麻：30g（5g/天） 碳酸钙：15g（2.5g/天） ——————————— 蒸熟后冻（根据采购周期准备，模具115ml） 肌肉组织（心脏）：300g（50g/天） 肝脏：150g（25g/天） 其他内脏：150g（25g/天） ——————————— 焯水/蒸熟后冻（按采购周期准备，模具40ml） 谷物/淀粉类蔬菜：240g（40g/天） 低糖类蔬菜：240g（40g/天） ——————————— 随餐提供 海带：90g（1个海带结15-20g，5个） 生蚝：100g（图中1个生蚝5g，20个） 青口贝：50g（图中1个青口贝20g，3个） 舒化奶：660ml（3瓶，每顿半瓶减肥少喝点） 双鲸ve：1-2颗（每周） 前情提要：过渡期，半粮半自制，一周吃6次自制，还有一天用来准备下一周的自制 自制日期：2023/8/6 自制比例： 肉和蔬菜为8：2 ——————————— 绞馅冷冻（每周准备） 白肉：600g（100 g/天） 红肉：900g（150g/天） 鱼肉：150g（25g/ 天） 黑芝麻：30g（5g/天） 碳酸钙：15g（2.5g/天） ——————————— 蒸熟后冻（根据采购周期准备，模具115ml） 肌肉组织（心脏）：300g（50g/天） 肝脏：150g（25g/天） 其他内脏：150g（25g/天） ——————————— 焯水/蒸熟后冻（按采购周期准备，模具40ml） 谷物/淀粉类蔬菜：240g（40g/天） 低糖类蔬菜：240g（40g/天） ——————————— 随餐提供 海带：90g（1个海带结15-20g，5个） 生蚝：100g（图中1个生蚝5g，20个） 青口贝：50g（图中1个青口贝20g，3个） 舒化奶：660ml（3瓶，每顿半瓶减肥少喝点） 双鲸ve：1-2颗（每周）